Мой велнес-режим: Ксения Азарова
Мой велнес-режим: Ксения Азарова
T
Стайл-директор ЦУМа Ксения Азарова о том, как всегда быть в форме и тонусе
Я начинаю день...
Со 100-150 легких прыжков, чтобы тело проснулось и лимфа «завелась». Стакан теплой воды, маска для лица и массажный ролик.
Мой утренний бьюти-ритуал
Маска Evidens, храню ее в холодильнике; увлажняющая сыворотка Margy’s Monte Carlo; массаж лица роликом по крему или сыворотке; люблю сыворотку с золотыми частицами Sofia Bertrand — очень освежает.
Мой завтрак
Завтракаю примерно одним и тем же. Половина тарелки — это зеленые или белые овощи и много салата; протеин — рыба, яйца; немного углеводов — хлебец из семян или безглютеновый хлеб. Иногда вместо салата ем зеленые оладьи, если есть время заехать в Margarita Bistro.
Если чувствую голод, добавляю пару кусочков пармезана. Если чувствую усталость, беру на завтрак пшенную кашу на кокосовом молоке. Один мой друг-биохакер дал совет: если нужно сбросить вес за 4 недели, то весь белок нужно употреблять в виде фарша.
Прогулка с собакой
С Ари гуляю в меховой парке Yves Salomon или легком пуховике r13, в вязаном костюме и удобных «луноходах» от Inuikki. Если мы едем погулять в лес, например, в Мещерский парк, беру с собой термос с бульоном.
Мой фитнес-режим
Занимаюсь пилатесом почти без перерывов 13 лет, 3 раза в неделю. В моем спортивном гардеробе всего два бренда: калифорнийский Alo Yoga и российский Daily Reminder. В командировки беру спортивный инвентарь — неделя без фитнеса станет для меня мукой!
Биодобавки
Рекомендую артишок от Nahrin — очень полезно для ЖКТ. Для хорошего расслабления и сна каждый вечер принимаю магний.
Обед и ужин
Обед в ЦУМе: много салата и протеин — либо филе телятины, либо что-то рыбное: крабовые котлеты, гребешки на гриле. Иногда беру пасту — она в ЦУМе отменная. Мои пищевые привычки просты: минимум углеводов, минимум сахара… Не всегда получается — на день рождения не откажу себе в кусочке торта. В ужин хотелось бы не есть после 19:00, но, к сожалению, пока не получается. В меню чаще всего рыба и овощи.
Мой вечерний бьюти-ритуал
У меня есть набор ночных масок, которые я наношу вместо крема. Evidens — если были насыщенные работой дни, а утром лицо должно быть отдохнувшим. Waso от Shiseido наношу на ночь после перелетов. Sisley, ночная маска с шафраном, хороша на отдыхе после солнца.
Для здорового, крепкого сна
Я убираю телефон с момента, когда иду гулять с собакой, примерно за час-полтора до сна. Принимаю магний, проветриваю спальню, ванна с магниевой солью, и мой главный секрет крепкого сна — теплые носки. Тело и мозг чувствуют себя в безопасности, если стопы в тепле, быстрее расслабляешься, сон становится глубже.
А еще...
Я очень люблю баню — отдыхаю там головой и телом, нередко хожу даже одна. ◼︎